 |
| Buah plum, keajaiban kecil dengan manfaat besar bagi tubuh. |
Plum merupakan salah satu buah yang sering diabaikan, tetapi kaya akan nutrisi dan memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dari serat yang melimpah hingga kandungan antioksidan yang tinggi, buah Plum dapat memberikan kontribusi yang berharga bagi tubuh dan memberikan manfaat kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui.
Apel versus Plum
Walau secara pintas buah ini menyerupai apel namun berbeda, buah plum merupakan keajaiban kecil dengan manfaat besar. Lantas apa manfaat bagi tubuh? Berikut rangkumannya:
1. Sumber Serat.
Plum kaya akan serat pangan, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan mempromosikan kebersihan usus.
2. Antioksidan.
Plum mengandung senyawa antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
3. Menjaga Kesehatan Jantung.
Plum dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kandungan serat, antioksidan, dan kalium di dalamnya.
Serat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah, sementara antioksidan melindungi arteri dari kerusakan oksidatif.
Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menurunkan Risiko Diabetes.
Kandungan serat dalam Plum dapat membantu mengontrol gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Mendukung Kesehatan Tulang.
Plum mengandung beberapa mineral penting, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang yang baik.
Kalsium dan fosfor membantu membangun dan memperkuat tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.
6. Menjaga Berat Badan Sehat.
Plum adalah buah rendah kalori dan rendah lemak. Kandungan seratnya juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
| Jumlah Per 100 g | 100 g | |
| Kalori (kcal) | 45 | |
| Jumlah Lemak | 0,3 g | |
| Lemak jenuh | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | |
| Natrium | 0 mg | |
| Kalium | 157 mg | |
| Jumlah Karbohidrat | 11 g | |
| Serat pangan | 1,4 g | |
| Gula | 10 g | |
| Protein | 0,7 g | |
| Vitamin C | 9,5 mg | |
| Kalsium | 6 mg | |
| Zat besi | 0,2 mg | |
| Vitamin D | 0 IU | |
| Vitamin B6 | 0 mg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Magnesium | 7 mg | |
Sumber termasuk: USDA |
||
Kesimpulan:
Penting untuk dicatat bahwa manfaat-manfaat ini terkait dengan konsumsi buah Plum secara umum dan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jumlah konsumsi dan pola makan keseluruhan.
Dalam rangka mempertahankan kesehatan dan keseimbangan nutrisi, penting bagi kita untuk memperkenalkan berbagai jenis buah dalam pola makan kita.
Buah Plum adalah salah satu pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam menu harian Anda. Dengan kandungan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang kaya.
Plum dapat membantu meningkatkan pencernaan, melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, menjaga kesehatan jantung, dan memperkuat tulang.
Selain itu, Plum juga merupakan pilihan yang rendah kalori dan rendah lemak, sehingga dapat mendukung upaya dalam menjaga berat badan yang sehat.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah Plum ke dalam keranjang buah Anda dan nikmati manfaat kesehatannya.
Semoga artikel ini telah memberikan wawasan baru tentang manfaat kesehatan dari buah yang kecil namun luar biasa ini!
